Tại Sao Người Bị COPD Nên Thực Hành Tập Lực Chất Lượng?
admin
01/08/2026 · 7 phút đọc
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) lại nên chú trọng vào việc tập luyện sức mạnh? Không chỉ đơn thuần là vấn đề về hô hấp, những người này còn phải đối mặt với nguy cơ yếu cơ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động hàng ngày.
1. Tại Sao Bệnh Nhân COPD Thường Khó Khăn Trong Vận Động?
Bệnh COPD không chỉ dừng lại ở việc ảnh hưởng đến chức năng phổi; nó còn tác động xấu đến sức mạnh cơ bắp. Hệ quả là người bệnh có thể cảm thấy khó thở khi thực hiện những hoạt động đơn giản do ít vận động hơn, dẫn đến suy giảm sức mạnh cơ, đặc biệt ở vùng chân. Tình trạng này gây ra một chuỗi vòng lặp tiêu cực: càng ít vận động, cơ càng yếu, và mỗi lần cố gắng lại trở nên khó khăn hơn. Tại Sao Kết Quả Xét Nghiệm HBsAg Âm Tính Lại Cần Xem Xét… Các Dấu Hiệu Cần Chú Ý Khi Trẻ Ho Ra Máu: Khi Nào Cần Nhậ…
COPD không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn tác động đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
2. Lợi Ích Từ Việc Tập Lực Đối Với Người Bệnh COPD
Tập luyện sức mạnh mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho người mắc COPD. Khác với các bài tập aerobic củng cố sức bền tim phổi, việc tập sức mạnh tập trung vào việc cải thiện sức mạnh và chức năng của các nhóm cơ, trong đó có:
- Tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ như chân, tay và thân.
- Cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày như đứng lên khỏi ghế, leo cầu thang.
- Giảm cảm giác mệt mỏi khi tham gia vào những hoạt động cần sức lực.
- Giúp duy trì khối lượng cơ bắp, hạn chế sự mất cơ liên quan tới bệnh tật và tuổi tác.
- Cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.
Người bệnh có thể tham gia các bài tập sức mạnh mà không cần phải làm cho nhịp thở trở nên căng thẳng như khi tập aerobic. Nhờ vậy, nhiều người mắc COPD có thể cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình tập luyện nếu chọn đúng cường độ.
3. Các Bài Tập Nào Phù Hợp Cho Người Mắc COPD?
Người mắc COPD nên lồng ghép các bài tập sức mạnh vào chương trình phục hồi hô hấp. Bắt đầu với những bài tập đơn giản như:
- Đứng lên – ngồi xuống ghế.
- Squat nhẹ.
- Nâng tạ nhẹ.
- Thực hiện bài tập với dây kháng lực.
- Bước chân lên bục thấp.
Mỗi tuần, nên thực hiện khoảng 2-3 buổi, tập trung vào các nhóm cơ lớn là ưu tiên hàng đầu. Khuyến cáo nên thực hiện 1-3 hiệp và mỗi hiệp từ 8 đến 12 lần, bắt đầu với mức kháng lực vừa phải và tăng dần khi cơ thể đã quen. Trong quá trình tập, chú ý thở đều và không được nín thở, vì điều này có thể gây áp lực cho lồng ngực và dẫn đến chóng mặt.
4. Lưu Ý Để Tập Luyện An Toàn
Không phải tất cả bệnh nhân COPD đều phù hợp với cùng một chế độ tập luyện. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình nào, người bệnh cần được chuyên gia chăm sóc sức khỏe đánh giá tình trạng sức khỏe của mình. Trường hợp bệnh đang diễn biến xấu, như khó thở nghiêm trọng hay sốt, việc tập luyện cần được hoãn lại.
Khi tập, cần ngừng ngay lập tức nếu gặp phải các triệu chứng như đau ngực hoặc khó thở tăng đột ngột. Quan trọng là phải nhớ rằng, tập sức mạnh không thay thế thuốc điều trị COPD mà chỉ là một phần trong kế hoạch điều trị toàn diện, bao gồm thuốc, dinh dưỡng và phục hồi chức năng hô hấp.
Luật Phòng bệnh năm 2025 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2026) xác định tăng cường hoạt động thể lực là một trong những giải pháp phòng, chống bệnh không lây nhiễm và nâng cao sức khỏe nhân dân. Người mắc các bệnh mạn tính, trong đó có COPD, cần được tư vấn lựa chọn hình thức vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe và duy trì tập luyện thường xuyên theo hướng dẫn của nhân viên y tế.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Nhầm lẫn giữa bệnh hen và COPD nguy hiểm như thế nào?
Lưu ý: Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán, thăm khám và điều trị y khoa chuyên nghiệp. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng.
